수태와 임신유지를 하기 위해서는 부부의 기본 건강이 있어야 합니다. 또한 아무 문제 없는 정상적인 커플이 배란 때에 제 때에 관계를 가졌다 하더라도 그 때에 임신될 수 있는 확률은 약 25% 정도입니다. 4타수 1안타가 평균 타율입니다. 그러므로 결혼 후 정상적인 성생활을 해야 합니다.   임신이 잘안되는 부부는 임신 가능성이 적은데 성생활 횟수도 적다면  임신할 기회 마저 적어지므로  성생활을 자주 하기 어려운 부부는   적어도 배란이 되는 그날은 잘 찍어놨다가  배란기 근처에 혼신의 힘을 다해서  사랑합시다. 다시말해 성생활을 많이 하는 것보다 딱 한번이라도 배란기에 성생활을 하는 것이  더 중요합니다만 배란일에 맞추어 부부관계하는 것도 좋은 방법입니다.과도하게 살이찌면 임신이 제대로 이루어지지 않는 것이 사실입니다. 과도한 비만을 난자의 질이 떨어질수 있으며 배란이 어려울수 있습니다.  비만 때문에 임신이 잘 안될 수도 있다는 것도 생각해 봐야 합니다.

이처럼 임신을 이루려면 전신적인 문제가 없어야 하며, 전신적으로도 성숙해야 하고, 건전한 부부관계를 재때에 해야 하며 비만도 하지 않고 튼튼한 육체를 가진다면 큰 문제 없이 임신을 할수 있습니다.

부부의 기본 건강이 있어야 합니다  

그러면 여성은 좋은 알을 만들고 남성은 충분한 정자를 만듭니다. 임신의 주요한 것은 좋은 알과 좋은 정자가 만나 착상을 하는 것이므로 건강한 난자, 정자를 만드는 공장인 인체를 건강하게 하는 것이 중요합니다. 꼭 명심하세요.

꾸준한 운동도 매우 중요합니다. 누구나다 운동은 한두번 시작했었던 기역이 있을 것 입니다. 그러나 꾸준히 하는 사람은 많지 않지요. 지속적인 운동은 심폐기능 뿐만 아니라 스트레스 감소와 생활의 활력을 주무로 임신에 많은 영향을 끼침니다. 물론 심한 운동은 호르몬변화를 가져와 배란 및 월경경도 없게 하는 경우가 있습니다. 적절하고도 지속적인 운동이 필요 합니다.

따뜻한 목욕도 건강에 도움이 됩니다. 가능하면 매일, 따끈한 물 속에서 들어가서 몸의 반을 담그고 30분 정도, 긴장을 풀고 편안한 마음으로 relax 하는 것도 큰 도움이 됩니다. 하루 2번 할 수 있으면 더욱 좋고  향기로운 아로마 오일을 욕조에 넣고 즐기면 기분도 더욱 상쾌해질수 있습니다. 

자기 자신에 맞는 건강법을 만들어 지속적으로 실천합시다.

건강한 성생활... 타석에 자주 서나요?  

 아무 문제 없는 정상적인 커플이 배란 때에 제 때에 관계를 가졌다 하더라도 그 때에 임신될 수 있는 확률은 약 25% 정도입니다. 4타수 1안타가 평균 타율입니다. 그러므로 결혼 후 정상적인 성생활을 하면서 1년 정도는 아이가 안생겨도 비정상이라고는 말할 수 없는 것입니다.  

성생활을 배란기에 마추어 한다면 한달에 한번의 성생활로도 임신이 가능합니다. 그러나 배란일을 맞추어 부부생활을 하는 부부는 거의 없습니다. 그러므로 정상적으로 일주일에 2-3번 정도 하면 배란일 근처에 성생활을 하느 것과 마찬가지가 됩니다. 그리고 여성도 배란일에는 성적 욕구가 많아지므로 서로가 부부관계를 하고 싶을때 정상적으로 부부관계를 맺으십시요. 그러면 됩니다.

주 1회 부부관계시 결혼 6개월이니 임신 확률은 25% 입니다.그러나 주 2회의 부부관계를 하면 33%, 3회면 50%, 4회 이상은 6개월내 임신확률이 60%까지 올라갑니다. 부부관계의 빈도도 매우 중요합니다.

1주일간의 부부관계 횟수	결혼 6개월 이내 임신 가능성
주 1회 부부관계	25%
주 2회 부부관계	33%
주 3회 부부관계	50%
주 4회 이상 부부관계	60%

 그런데 임신이 잘안되는 부부는 가뜩이나 임신 가능성이 적은데 성생활 횟수도 적다면  임신할 기회 마저 적어지므로  임신성공에 이만저만 불리한 것이 아니랍니다. 성생활을 자주 하기 어려운 부부는   적어도 배란이 되는 그날은 잘 찍어놨다가  배란기 근처에 혼신의 힘을 다해서  사랑합시다. 다시만해 성생활을 많이 하는 것보다 딱 한번이라도 배란기에 성생활을 하는 것이  더 중요합니다만 배란기를 맞추기 어려운 경우는 자주 부부관계를 하느것이 중요합니다. 

 살이 찌면 필요 이상으로 체지방이 많아지고 인슐린 작용이 저하되고,  성호르몬의 균형이 깨지게 되며, 여성호르몬은 물론 남성호르몬까지 증가하고 이런 남성 호르몬의 증가로 인해 월경불순, 배란장애 불임을 초래할 수 있게 됩니다.

  살이 찌면 여성호르몬의 불균형이 동반되면서 남성호르몬이 증가되고, 난소의 기능이 떨어지고 여러 개의 낭종이 생기는 다낭성 난소증후군이 생기기도 합니다.   비만한 여성은 호르몬의 불균형으로 인해 생리불순, 무월경이 있을수 있고 이런 경우 초음파를 보면  다낭성난소를 발견할 수 있습니다.  또 다낭성난소증에 걸리면 비만이 점점 더 심해지게 됩니다.  즉 달걀이 먼저냐 닭이 먼저냐하는 것처럼 비만과 다낭성낭종의 관계는 밀접한 관계를 가지고 있고 비만이 심하면 다낭성 낭종이 더 심해지는 악순환이 되풀이 될수 있습니다.

  비만여성이 살을 빼면 불규칙 월경및 배란을 하던 여성의 대부분은 배란을 시작하고  임신가능성이 높아집니다. 즉  비만 여성들의 경우 정상 체중의 여성들에 비해 월경 불순에 시달릴 가능성이 높으며 호르몬을 이용한 불임치료에도 반응을 보이지 않는 경우가 많습니다.   살을 빼야 합니다.
  다낭성난소증과 비만이 함께 동반되어 있는 경우, 살을 빼면 문제가 해결되는 경우가 무척 많고 배란유도도 체중을 감량후에 시작하면 치료 반응이 높고 임신율도 높아 집니다.IVF

배란일에 맞추어 부부관계하는 것도 좋은 방법입니다.  

  배란일을 스스로 예측할 수 있는 방법이 몇가지 있습니다. 배란일을 맞추어 부부관계가 중요하므로 이용해 보십시요

   우선 배란일이 자신의 월경주기 중 어느 때쯤인가를 알고 계셔야 하는데 만약 생리를 28일 주기로 정확하게 하는 사람이라면 배란일을 예측하기가 쉽지요. 다음번 생리 예정일로부터 14일전이 됩니다. 난포가 자라는데 14일, 난포가 터져 배란이 되고 황체로 변한 뒤 황체기 14일 정도. 그렇게 28일이 한 월경주기가 되는 경우 배란일을 예측하기가 쉽습니다. 

  배란 때가 가까와지면 뇌하수체에서 난소를 자극하기 위해 호르몬 분비를 폭발적으로 합니다.  난포에 물이 점점차면서 난자를 난포라는 물주머니 가로 밀어내면서 호르몬이 폭발적으로 분비되는 힘으로 물 주머니를 터트리는 것이 밸안 입니다.  이때 난포호르몬(에스트로겐)의 분비량 폭발적으로 많아 지면서 LH(황체화 호르몬)도 폭발적으로  많이 나오면 난포가 한껏 부풀어올라 터지게 되면서 난자가 배출됩니다. 이때의 반응을 관찰하는 것이 배란 체크의 포인트입니다.
   

        1) 난포가 부풀어 에스트로겐이 많이 나오면 --> 자궁경부점액의 많이 분비되면서 외음부 축축,

        2) LH가 많이 나와 소변으로 넘치는 것을 감지하는 것이 --> 소변검사

         3) 호르몬이 폭발적으로 분비될때 즉 배란 직전에 기초체온이 약간 떨어지게 되므로 배란일을 예측가능

        4)  난포가 1.7-2cm정도 커져야 난포(물 주머니)가 터져 배란이 되므로 초음파 검사로 난포 크기 측정

  1. 소변 검사
제일 정확한 방법이지만 돈이 좀 드나 스스로 체크할 수 있는 방법 입니다. 약국에 가면 배란 진단 kit 를 판매합니다. 배란 때가 가까와지면 뇌하수체에서 난소를 자극하기 위해 피치를 올리는 때가 있습니다. 난포를 한껏 부풀려서 빵 터트려버릴 수 있을 만큼의 호르몬 분비가 폭발적으로 분비되야 커진 난포라는 물 주머니를 터트릴수 있습니다.  이때 나오는 호르몬이 LH호르몬 입니다. 이 호르몬의 양이 많아지면 소변으로도 감지가 되고,  배란이 될 때 쯤이라고 예상되는 때에 약국에서 구입해서 매일 체크해보십시오. 만약 양성반응이 나타나면 뇌하수체에서 LH가 많이 분비되는 때라는 것이므로 그때로부터 하루 이틀 안에 배란이 일어나게 될 것을 예상할 수 있습니다. 즉 소변검사 양성반응이 나타나면 그날은 남편과의 성관계로 임신을 할수 있는  절호의 찬스 입니다.  특별한 만남을 준비하세요.

  2. 기초체온표 활용  
  2 개월이상 기초체온표를 기록하여 보면 자신의 월경주기가 어떤 양상인지 알 수 있습니다. 대충 배란은 언제쯤 일어나는지도 알 수 있고, 기초체온 상승유무의 지속성을 관찰아여 임신유무도 알수 있습니다.
  배란이 되기 바로 전에는 LH가 폭발적 분비되는 있고, 이때에는 난포가 한껏 부풀고, 난포에서 난포호르몬(에스트로겐)이 폭발적으로 많이 분비되는데 이때 기초체온이 약간 저하된후  배란이 된면서 황체호르몬이 생성되면서 기초 체온이 상승합니다. 배란이 가까울 때 쯤에 다른 날보다 체온이 약간 떨어진다면 배란의 조짐입니다.  그런데  실제적으로 배란전에 기초체온이 약간 감소하는것을 캐치하기가 쉽지 않은 면이 있지요. 결국 기초 체온이 올라가고 난 뒤 배란이 된 것을 확인하게 되는 경우가 많지요.

  3. 자궁경부 점액 체크
  난포가 커지면서 배란기가 가까워옴에 따라 난포에서 에스트로겐 분비가 많아지고, 난포에서 분비된 에스트로젠의 영향으로 자궁경부에서는 점액을 분비하여 정자를 맞이할 준비를 하고,  배란기가  더욱 가까워올 수록 자궁경부점액이 양이 많아지게 되고, 맑어집니다.  그래서 배란 날이 되면 외음부가 약간 촉촉하게 젖는듯한 느낌이 생기기도 할 것입니다.
배란 점액인지 확인하는 방법은  점액이 손끝에 묻게 한 다음, 엄지와 검지 손가락을 맞대었다가 손을 떼어보면 점액이 쭉 늘어나서 7-8cm 까지 늘어날 정도로 신장성이 좋아져 있다면 배란의 때라는 것을 알 수 있겠습니다.

  4. 배란통
 가임여성의 약 10%는 배란이 되는 것을  느끼는 분들이 있습니다. 배란이란 난포가 퍼지면서 난소에 구멍이 생긴 부분으로 난자가 난포액과 함께 나오는 것입니다.  난포액이 복막에 닿으면 난포액 속의 프로스타글란딘 이라는 화학물질때문에 아프게 됩니다. 그래서 그것을 통증으로 감지할 수 있는 분들이 있습니다. 그리고 이때 약간의 출혈도 있고 난포 속에 들어있던 물도 빠져나오기 때문에 배란통과 더불어 약간의 더부룩한 느낌을 갖는 분들도 있습니다. 한달에 한번  미세한 통증이 아랫배에 느껴지셨던 분은 몸으로 배란되는 것을 느끼시는 분입니다.

  5. 질초음파로 배란 예정일 추정
 초음파로 난포의 크기를 계속적으로 측정,  관찰하는 것입니다   배란이 가까와옴에 따라 난포가 점점 커지는데 배란이 예상되는 며칠전 병원을 방문하여 (대개는 질초음파로)  대략 1.7cm에서 2cm 정도로 나타나면 터지기 직전의 난포라고 판정하는 것입니다. 호르몬제로 배란유도를 하는 경우에는 정확한 부부관계날 또는 난자채취의 시기를 점찍기 위해서 꼭 해봐야 하는 검사 입니다. 그러나 일반적으로 정상적인 여성이 좀더 빨리 임신을 하려고 임신시도를 하는 경우라면 병원에서 초음파까지 하면서 배란일을 추정할 필요는 없지요. 약국에서 파는 소변검사 시약만으로도 충분합니다. 그러나 불임환자라면 반드시 해야 하는 과정이 초음파 검사 입니다.　

임신을 위한 기초 시스템( 월경 |  점액  |  배란 |  난자  |  정자 )

　

1. 월 경

여성은 뇌에 '생물학적 시계'를 갖고 있어 일반적으로 11세-15세사이의 사춘기 소녀들에서 월경주기를 작동시켜 뇌 바로 아래 있는 뇌하수체에서 호르몬이 생산되어 난소에 신호를 보내어 난소에서 여성 호르몬을 생상하여 유방이 커지고 성기관들이 성숙해가며 감정의 변화를 가져오기에 충분한 양의 에스트라디올이라는 호르몬 생산을 시작하면 자궁의 변화도 발생하여 월경이 가능해집니다.

호르몬들이 오르내리면서 작용하는 이러한 시기는 성장과정과 미래의 출산에 중요한 역할을 하므로 월경주기의 길이의 자연적인 불규칙함을 규칙적으로 만들기 위해 피임약이나 여타 호르몬을 사용하여 강제 교정해서는 안됩니다. 

정상주기:  처음 월경일로부터 다음 월경 전까지를 월경주기라 하며 평균 23에서 35일 길이를 정상주기

불규칙한 주기 :  사춘기 소녀와 갱년기 여성, 수유 후 여성, 피임약 복용을 중지한 여성들도 일반적으로 일어날수 있으나 그외느 병적이 경우가 많습니다.

무배란성 주기:  난자의 방출 없이도 월경이 일어 나는 주기로 이러한 주기들은 난자 방출을 유발하기에 호르몬 수치가 불충분한 사춘기나 폐경기에 즈음해서 흔히 발생합니다. 이때도 임신이 가능하므로 무배란성주기라고 해서 피임을 개을히 하면 안됩니다.

　

2. 점 액

여성의 생식력은 자연적인 방법으로 불임기와 가임기,그리고 수태가 가장 잘 되는 날들을 과학적으로 제시해 주는 점액 관찰법을 사용하여 자신의 질 입구로부터 느끼고 볼 수 있는 점액의 특성 변화로써 생식력을 조절할 수 있습니다. 양호한 건강과 가임 상태를 알리는 점액은 배란 전 평균 6일 동안 자궁경부 세포들이 생산 해 냅니다. 

점액의 역할은 질과 자궁을 연결하는 부위이며 정자에게 영양과 방호막 역할을 제공하여 수정능력을 부여하고 정자가 질과 자궁경부와 자궁과 나팔관을 따라 이동할 수 있게끔 정자의 운동성을 주며 정자 이동 통로를 형성하며 손상받은 정자들을 파괴시키는 필터 역할도 합니다. 

1.기본불임 상태

 건조형:월경 후 느낌이 건조하고 아무런 점액도 볼 수도 느낄 수도 없는데 이를 기본 불임 패턴의 건조 유형이라고 합니다 

  점액유형:월경 후 건조한 날이 없고 짙고 엷은 점액을 볼 수 있는데 끈적끈적한 느낌을 주며 양은 적고 이러한 상태가 아무런 변화 없이 지속됩니다.

월경 28일 주기에서는 기본불임 질상태의 건조형/점액유형 모두는 월경 출혈 후 2-3일 지속됩니다.

　

  2.가임기 유형의 점액

배란 준비기 변화를 처음으로 알려주는 증상은 외음부의 건조한 날들이 지난 후에  끈끈하고 실 같은 점액이나, 또는 끈적끈적한 날들의 연속된 후의 축축한 느낌입니다. 이런 외으부의 느낌은 질 밖에서 체험할 수 있으며 자궁경부 안에 위치해 있었던 마개같은 뿌연 점액덩어리를 볼 수도 있습니다.

배란 날이 가까워 지면서난포에서 분비되는 여성호르몬이 많아지면서  점액은 더욱 가늘어지고 맑아지며 실오리처럼 늘어나는데다 풍부해짐을 알아챌 것입니다.  배란기 근처에 분비되는 맑은 점액은 화학적 구조와 조성으로 항상 외음부가 습하고 미끈거리는 성질을 가지며 톡특한 냄새가 납니다. 

점액유형이 배란으로 이어지는 변화를 알려주는 증상은 변화 없이 지속되던 점액이 건조형과 같은 끈끈하고 실같은 점액이나,또는 끈적끈적한 날들의 연속된 후의 축축한 느낌을 주는 점액 변화가 일어 납니다.

                     3.가임기의 피크일

가임기 특징을 나타내는 마지막 날 - 즉  실오리 같이 잘 늘어나거나 미끈미끈하거나 물처럼 축축한 느낌을 주는 마지막 날 - 이 가장 임신이 잘 되는 날입니다. 

3. 배 란

 대뇌의 아래 부분에 위치한 뇌하수체(Hypoohse)에서 난소를 자극하는 난포 자극 호르(F.S.H)몬과 주기의 진전을 조절하는 황체 호르몬(L.H)을 항상 분비시키는데 이런 복잡한 호르몬 체계에 의해 난포의 성장과 배란이 좌우됩니다. 배란의 주기는 인위적인 조작에 의해 교란될 수 있는 만큼 반드시 보호해야 합니다 .

월경 주기에서 배란이 발생하는 날은 단 하루밖에 없으며  배란이란 난세포가 정자와 만나 수정될 수 있도록 난세포를 난소로부터 방출하는 과정을 말하는 것으로 배란은 자연 발생적으로 이루어지는 것이 아니라 점진적으로 준비되기 때문에 충분히 감지할 수 있고 예측할 수 있는 여러가지 징후를 동반하게 됩니다.

 매 주기마다 단 한번의 배란이 이루어지지만 드물게 어떤 경우에는 몇 시간 사이에 두 번의 배란이 이루어 질 수도 있다. 이와 같이 두 개의 난자가 수정되면 쌍둥이를 출산하게 된다.

 ★ 림프절 증상 ★

여성의 거의 70%가 배란 전 후 하루 이틀간 서혜부의 작은 분비선의 팽대와 압통을 느끼고 분비선은 배란하는 난소와 동일한 쪽에서 커집니다. 외음부 팽대는 분비선이 느껴지는 쪽에서 더욱 자주 두드러지게 나타납니다.

반드시 누운 상태로 손가락을 발가락 쪽으로 향한 후 양손을 서혜부에 위치시키면 검사를 할 수 있고, 만일 맥박을 느낄 수 있는 대퇴 동맥 위에 중지를 올려 놓는다면 검지는 완두콩 크기의 압통이 있는 덩어리를 느낄 수 있는 위치에 있게 될 것입니다. 매일의 검사는 여성 림프절의 발달을 계측하고 어느 쪽에서 배란하고 있는지 알 수 있게 해줍니다.

4. 난 자

 여아는 각각 50만개 정도의 난포를 함유하는 두개의 난소를 갖고 태어납니다. 난자는 정자에 비해 10배의 크기로 구형 또는 타원형을 갖습니다.

난포란 임신할 수 있는 능력을 갖출 때에 방출될 난자를 품고 있는 세포들의 공 모양의 집합체입니다. 이들 중 겨우 300-500개 만이 성숙한 난자로 발달할 것이며 다른 난포들은 많은 수가 사춘기 전에 성숙하지 못하여 퇴화됩니다.

주기가 시작되면 난포 자극 호르몬(F.S.H)이 점진적으로 리듬에 맞추어 다량으로 증가하는 여러 가지 난소 호르몬(에스트로겐)을 차례로 분비하는 난소의 난포 성숙을 도와주고  확장된 자궁내막이 두꺼워지면서 그 속에 새로운 생명이 발육할 수 있도록 자양분을 공급해 줍니다. 발달한 난포는 상당량의 에스트라디올 호르몬을 방출함으로써 가임기 점액 특성을 증가시키는 동시에 난소 표면 쪽으로 이동하여 배란 준비를 하게 됩니다.